コーピングをする

このところ「やらなければならないこと」に追われておりました
仕事上の大切な処理から
日常の小さなことまでがあれこれ重なり、
圧倒されて身動きがとれずもがいていたのです

 

気付くと、今やらなくてもよいことまで
「今やらなければ」と強烈に思い込んでしまっておりました。

 

しかもそれはどんどん増えてゆき、
焦ることが大嫌いだというのに焦ってしまい、
焦るばかりでちっとも片付かない
悪循環に陥っていた私

 

例えば家事ではこんな感じです

 

朝食の後片付けをして
掃除洗濯といったルーティンの作業を終えた途端、
廊下に落ちている一本の髪の毛が気になって
クイックルワイパーをかけ直し、
よせばいいのにテーブルの下まで、
もう一度かけてしまう。
シートには大量のネコの毛が

 

「さっきお掃除したばかりなのに！」
もう、うんざりです

 

そうなると
「あそこもここも、かけ直し！」と思ってしまう。

 

ちらりと窓に目をやると
今度は網戸に付いた砂埃が気になりだします。

 

「ベランダのお掃除をしていなかったからだ、
今すぐキレイにしなくっちゃ！」

 

もう身支度を整える時間になるというのに、
そうした考えに乗ってしまい、
仕事を自ら増やして焦ってしまう

 

(Ｔ＿Ｔ)

 

自分自身の行動パターンを振り返りますと、
どうも私は疲れてくると
汚れに神経質になってしまうようです。

 

チリ一つないお部屋なんて有り得ないのに、
髪の毛や埃に過剰に反応してしまう。
とげとげしい私の態度は、
きっと家族を嫌な気分にもさせていたでしょう。

 

クイックルワイパーのシートを替えながら、

 

「もう！こんなことしてる場合じゃないのに！」

 

そういう考えが頭に浮かんだことを、
ようやく私はキャッチできました。

 

かなり、苛立ってる

 

こうした苛立ちは、
良くない状態の心が、
こうして欲しい、気付いて欲しい
そう訴えている証拠と言えそうです。

 

 

 

私はクイックルワイパーを片付けて、
網戸もベランダも手を付けないことにしました

 

自分を苦しめる行動をとり続けていた悪循環を、
ここで一旦断つことにしたのです

 

 

 

冷たい麦茶を一口飲んで、
とりあえずソファに座りました。

 

そして苛立ちをゆっくり調べてみると、
少し休養したかったのだと気付きました。

 

 

 

そうでしたか。ずうっと忙しかったもんね。

 

今から自分だけの時間を作って
休めれば良いのですが、
今日はそうした時間がとれそうもありません。

 

だから私は、
ゆっくり歩くことにいたしました

 

「ゆっくり歩くこと」は、
手軽に出来てお金もかからない、
私の中ではよく使う
「楽になるための行動」の一つです。

 

こんな風に、
自分自身が楽になるための行動や考えを
「コーピング」というのだそうです。
なんだか可愛らしい響きですよね＾＾

 

健康な人ほど沢山の「コーピング」を持っていて、
心のバランスを取るために
日常的にあれこれ上手に使っているのだと言われます

 

 

 

仕事に向かう準備を整えて、
いつものように早目に家を出発

 

広い歩道を、
日傘をさしてゆっくりと歩きました

 

間もなく会社員風の男性が、
忙しそうに私を追い抜いて行かれました。

 

先ほど通り過ぎた場所で
携帯電話を操作していた女性も、
いつの間にか私に追いつき、
きれいな色のストールを揺らして
追い抜いて行かれます。

 

どんどんその差は開いていって、
ワンブロックは離れてしまったでしょうか。

 

老若男女、
色々な方が私を追い抜いて行かれます。

 

それでも私は、ゆっくり歩く

 

今の自分にとって心地良いと感じるリズムで
コツ、コツ、という自分の足音を聞き、
街路樹の匂いとちょっと湿った風を感じながら

 

抱えていた苛立ちは、
少しずつ小さくなって行きました。